Visitantes de este Sitio

Número de Visitas

Detras de Esta Página

Mi foto
Osiris Castro Betts
Maracaibo, Zulia, Venezuela
FN. 11-09-1978 Telf.: 0424-666-9065 Licenciado en Física Pura e Ingeniero en Computación. Preparador Físico, amplios conocimientos en balanceo nutricional. Twitter: @OsoCastroGym
Ver todo mi perfil

Etiquetas

Seguidores



Dietas

OTRAS DIETAS: 
Osiris Castro te presenta estas opciones a elegir según tu preferencia:

1ra.Comida: A.)3 huevos mas 2 papas B.)1/2 pechuga C.)3 rodajas de pan con Mantequilla D.)1 vaso de avena mas un cambur.  
2da.Comida: A.)1 pechuga mas 1 plátano B.)2 bistech mas 2 papas.  C.)1 pescado mas ensalada verde.  D.)1 pescado sudado mas 2 papas.     
3ra.Comida: A.)5 rodajas de piña.   4ta.Comida: A.)1 pechuga.  B.)1 bistech C.)1 pescado. D.)2 tortillas de avena.    Hay te envío varias opciones por comida


_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________

1ra.Comida: A.)5 huevos mas 2 papas B.) 1 atún mas 1 platano 
2da.Comida: A.) 1 pechuga mas 1 plátano B.)2 bistech mas 1/4 de arroz 
3ra.Comida: 5 rodajas de piña 
4ta.Comida: A.)1 pechuga mas 3 papas B.)2 bistech mas 1 plátano 
5ta.Comida: A.)2 pechuga B.)2 bistech C.)1 atún (todo esto por 3semanas)

_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________

1ra.Comida: A.)5 huevos mas 2 papas B.) 1 atún mas 1 platano 
2da.Comida: A.) 1 pechuga mas 1 plátano B.)2 bistech mas 1/4 de arroz 
3ra.Comida: 5 rodajas de piña 
4ta.Comida: A.)1 pechuga mas 3 papas B.)2 bistech mas 1 plátano 
5ta.Comida: A.)2 pechuga B.)2 bistech C.)1 atún (todo esto por 3semanas)


_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________



1.lunes : A) 1 papá mas 2 clara de huevos. B) 1/2 pechuga. C) 1 pera 

2.Martes: A) 1/2 plátano. B) 1 atún. C)1 bistech. 
3.Miércoles: A) 3 rodajas de Patilla. B)3 rodajas de piña. C)1 cambur. 
Jueves: A) 1 bistech. B)1/2Pechuga. C)3 clara de huevos. 
Viernes: A,B y C) 1 pescado. 
Sábado: A,B y C) 1 bistech. 
Domingo: A)Una ensalada Verde B)1/4 de bistech C) 1 pechuga







_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________

Lunes: 1ra.Comida: 1 plátano asado 2da.Comida: 1 pechuga 3ra.Comida:1 bistech
Martes:1ra.Comida: 1/8 de arroz integral 2da.Comida: 1 bistech 3ra.Comida:1/4 de pechuga Miércoles:1ra.Comida: 1/2 taza de ensalada verde 2da.Comida:1/4 de atún 3ra.Comida:2 Cambures 
Jueves:1ra.Comida:4 rodajas de piña 2da.Comida:1 pechuga 3ra.Comida:3.rodajas de piña Viernes: 1ra.Comida:1/2 pechuga 2da.Comida: 1 pescado 3ra.Comida:2bistech Sábado:1ra.Comida:1/2 pescado 2da.Comida:1/2 bistech más 1 papá 3ra.Comida: 1/4 pechuga
Domingo: 1ra.Comida: A.)5 huevos mas 2 papas B.) 1 atún mas 1 platano 2da.Comida: A.) 1 pechuga mas 1 plátano B.)2 bistech mas 3 papas 3ra.Comida: 5 rodajas de piña 4ta.Comida: A.)1 pechuga B.)2 bistech C.)1 tortilla de Avena. 



Balanceo  Alimenticio

Eliminar: Dulces artificiales, Comidas guisadas, comidas fritas, salsas, cebada

Comidas: Consumir seis comidas al día
                           1.- Comida: Proteínas (60%) + Carbohidrato (40%)
                           2.- Comida: Proteínas (50%) + Carbohidrato (50%)
                           3.- Comida: Proteínas (50%) + Carbohidrato (50%)
                           4.-Comida: Proteínas (100%)
                           5.-Comida: Proteínas (100%)
                           6.-comida: Proteínas  (100%)

Horario de Comidas:
    1ra Comida: 8:00 am 
    2da Comida: 10:00 m   
    3ra Comida: 1:00 pm
    4ta Comida: 4:00 pm                     
    5ta Comida: 7:00 pm
    6ta Comida: 10:00pm
                            
Carbohidratos:   
Papa
Arroz
Plátano 
Harina         


 Proteínas:   
  Pollo (pechuga)                                               
  Pescado (atún)                                               
  Carne de res (seca)                                       
  Clara de huevo   
                                           
           Nota: 
                      - Consumir frutas en la sexta comida (10:00pm)
                      - Todas las carnes a la plancha
                      - Consumir 10 vasos de aguas al día


_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________



Balanceo  Alimenticio

Eliminar: Dulces artificiales, Comidas guisadas, comidas fritas, salsas, cebada

Comidas: Consumir cuatro comidas al día

                           1.- Comida: Proteínas (60%) + Carbohidrato (40%)
                           2.- Comida: Proteínas (50%) + Carbohidrato (50%)
                           3.- Comida: Proteínas (100%)
                           4.-Comida: Proteínas (100%)

Horario de Comidas:
                            1ra Comida: 8:00 am                                
                            2da Comida: 12:00 m                     
                            3ra Comida: 4:00 pm
                            4ta Comida: 8:00 pm
Proteínas:                                                          Carbohidratos:
       Pollo (pechuga)                                               Arroz
       Pescado (atún)                                                Papa
       Carne de res (seca)                                        Plátano
       Clara de huevo                                                Harina
          
           Nota: Consumir frutas en la tercera comida (4:00pm)
           Nota: Todas las carnes a la plancha
           Nota: Consumir 10 vasos de aguas al día

_____________________SportCenterBear____Tlf:0426-4615365__________


Suscribirse a: Entradas (Atom)

Designed by Osiris Castro Betts.